co ile dni

[...] 0,5g/kg II. Przez 14 dni stosuj się do tych proporcji III. Po 14 dniach zrób dzień zgodnie z tymi proporcjami: białko 2g/kg węglowodany 4g/kg tłuszcze - najmniej ile się da! IV. Do uzyskania efektu końcowego jedz 5 dni wg. proporcji podanej w punkcie " I " i jeden dzień wg. proporcji podanej w punkcie " III " V. [...]

[...] w dół 5x(5-10) 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 5x(1-5), na zmianę co drugi tydzień z wiosłowaniem oburącz 5x(5-10) 5. szrugsy 3x(10-30) 6. wspięcia na palce 5x(10-30) Mile widziane wszelkie uwagi i propozycje zmian. Ponadto kilka pytań, na siłowni jestem praktycznie codziennie więc czy nie lepiej było by rozbić ten plan na 4 dni? Kiedy [...]

[...] W związku z zaistniałym stwierdziłem, że należy zmodyfikować sposób odżywiania, mianowicie (podejrzewam, że ku Twojej uciesze WODYN) postanowiłem nie liczyć kalorii i jeść ile wlezie i jeszcze trochę, apetyt w pracy dopisuje. Jako że węgle są wygodniejsze od oliwy to one będą głównym źródłem energii. O dzisiejszym treningu za chwilę. Zmieniony [...]

[...] lub Olimp. Do podanej rozpiski ćwiczeń na pierwszej stronie chcę dodać do dwóch ćwiczeń na brzuch (aby pomogło w redukcji), tutaj prosiłbym o podanie przykładowych ćwiczeń (ile serii, powtórzeń). Konsultując się od paru dni z użytkownikiem MaGor, postanowiłem wykonywać po każdym ćwiczeniu siłowym aeroby, czyli bieganie po schodach [...]

[...] od 2 obwodów, gdyż chce uniknąć zakwasów ;> Do tego w dni nie treningowe zafunduje sobie bieganie. Choć z drugiej strony.. Lepiej biegać codziennie, czy w dni bez treningu? Jeszcze apropos tej diety - będzie ciężko. O ile zrezygnować z mleka, ryżu i pieczywa dam rade, o tyle sam obiadów sobie nie robię, tak więc z ziemniakami będzie ciężko.

[...] od tego jak miałeś mi podesłać paczkę, nie mam tyle czasu, żeby czekać na paczkę w nieskończoność, dlatego odezwij się na gg: 4918394 to podam Ci moje dane i adres konta na które wpłacisz mi tyle, ile ja Ci wpłaciłem, jeśli paczkę naprawdę wysłałeś, to na pewno przyjdzie do Ciebie z powrotem Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2011-08-03 17:21:16

6) swobodny zwis na drązku 4 serie max Poprostu wisiec na drazku ile się da? ;) Spięcia narazie odpuszcze, gdyz dopiero 3 miesiace temu zerwałem staw skokowy u lewej nogi ;/ Co do rozstawu parti na poszczególne dni, to mi w pełni odpowiada. Co do ćwiczen, przyznam ze są ciekawe i prawdopodobnie zmienie ówczesne cwiczenia na Twoje. Myśle ze to [...]

[...] przypadku - jesz) jest najwazniejsza. i jeszcze jedna sprawa - chudniecie tak naprawde niewiele ma wspolnego z WAGA ciala. wazne jest w rzeczywistosci to JAK WYGLADASZ, nie ile wazysz. sa kobiety, ktore dbajac o siebie, cwiczac, dobrze sie odzywiajac, waza np 70kg a wygladaja idealnie, smukla figura, sa wysportowane. przedstawie ci rozne etapy [...]

[...] przyjdzie wiosna,między 20 lutego a 20 marca...." Dziennikarka,która przetestowała ową dietę straciła 4 kg,3 zeta za 2kg pszenicy,4.2 za znamiona kukrydzy i ..z pewnością straciła na metabolizmie i mięśniach.. a co zyskała?chyba niewiele więcej niż po kuracji głodówkowej:piękna cera,wbicie się w stare dżinsy ale na ile..tego nie wie nikt.

No oki czyli robiłbym sobie np jedzenia na 3 dni, pakował do boxów. Powiedzmy że zjem 2 razy posiłek nr 2 w jednym dniu. Więc ile wszystkiego musiałby zawierać? ile np ryżu, mięsa itd. bo warzywa np to kupiłbym mrożone (to jest w moich możliwościach). Co do suplementów Anubis wysłał temat jeden i wywnioskowałem że jak najbardziej przydałoby mi się [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:54 -talia:88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: nie licze kalorii ale staram się nie jeść dużej ilości węglowodanów - przeważnie posiłki tłuszczowo - białkowe ze względu na podejrzenie IO -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] I to wyzwanie - prawie, jak na solo. Brakuje tylko tekstu, ze jesli go nie przyjme to jestem @#$%^. Straszne. :-] Przeczytaj moje wypowiedzi raz jeszcze, dwa, trzy - ile trzeba. Nigdzie nie pisze, ze jest nieprawda to, co mowisz. To JEST prawda, ale w przypadku usrednionego HVT - kilka cwiczen x kilka serii na kazda PM wykonywanych z [...]

co mam dalej zrobic jak ulozyc dalej diete? co wyliczylem bo nawet niewiem??:)ile dziennie mam wegli ,tłuszczu, bialka?jak brac te suple.tak jak pisze na opakowaniu? czyli: universal animal stak2-"edna paczke dziennie przez 21dni. w dni treningowe przyjmowac paczke 45min. przed treningiem. w dni nie treningowe przyjmowac jedna paczke rano lub [...]

Ale jak, jak że jeden zestaw przypada na jedną sesje treningową, czy jak to tam wygłowiłeś ? Ile masz dni do dyspozycji na przestrzeni tygodnia ? Mamy Ci z tego zestawu wybrać najlepsze, czy co ? Chcesz trenować planem FBW, czy SPLITEM ? Pookreślaj się

bhr, a jak wyglądał Twój wcześniejszy FBW ?? Ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia, jaka progresja ciężaru i jaka częstotliwość ?? przed HST robi się 9 - 12 dni (lub dwa tygodnie) roztrenowania, czyli braku ćwiczeń. Wcześniej jeszcze, przed tym okresem roztrenowania, ustalasz z jakimi maksymalnymi ciężarami możesz sobie poradzić [...]

[...] warianty) - nie jest prawdą że rezygnacja z ćwiczeń musi się skończyć nieuchronnym jojo - zaprzestając ćwiczeń na jakiś czas wystarczy zmniejszyć kaloryczność diety o tyle ile pochłaniały te ćwiczenia. Na dłuższą metę jednak warto ćwiczyć gdyż bez ćwiczeń czeka nas spadek masy mięśniowej a co za tym idzie zmniejszenie podstawowej przemiany [...]

[...] W dni treningowe bierze sie nawet 4x wedlog zalecen hi tec firmy sprzedjacej sie tym na forum, wiec najpierw sprawdz a potem krytykuj.Zamias wpierd*lac 8 posilkow, 3 zamienilem na odzywke.... Pytam sie jaka polecacie jako tanszy zamiennik aktualnej, i co sadzicie o Createston. Znajdzie sie ktos ogarniety i odpowie na pytanie? a nie bedzie [...]

[...] GAINERA TO PAMIETAJ O ZBILANSOWANIU DIETY. - jak dawkować gainer? DAWKUJ GO TAK, ABY UZUPELNIC BRAKI WEGLOWODANOW W DIECIE STOSUJ DAWKI 50-100G W ZALEZNOSCI OD POTRZEB - ile powinien trwać cykl kreatyny z HmB'em? KREATYNA TO ZAZWYCZAJ 6 TYGODNI, HMB MOZNA STOSOWAC W SPOSOB CIAGLY - kreatynę rozpocząć od fazy nasycenia czy od razu jechać 5g [...]

ile razy w tgodniu? jeżeli będziesz chodził na basen rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu to nie powinno być dużego problemu. Ale jak piszesz ty się przygotowujesz, wiec może to mieć negatywny wpływ na robienie masy mięśniowej. Przedewszystkim uwzględnij ten basen w diecie dni,w których masz pływać ciężko określić. Spróbuj tak i tak. Dla jednych [...]

[...] ani dzięki niemu nie będziesz szybciej biegał ani więcej razy się podciągał. Do WSOWL się dostać bardzo bardzo ciężko, więc musisz bardzo ciężko ćwiczyć i nie odpuszczać o ile myślisz o Wojsku poważnie, jak nie to odpuść gdyż nie dasz sobie rady. Więc moja rada -> Ćwicz plan Armstronga od PN do PT, w wybranej przez siebie porze, najlepiej tak [...]